基礎知識

あなたのニキビの原因は何!?ニキビケアの基礎知識

自分自身の状態を知ることがニキビケアの第一歩目立つ箇所にニキビができると憂鬱な気持ちになりますよね。早く治したい！その気持ちはわかりますが、「ニキビにはコレ！」と紹介されている商品にいきなり飛びつくのはやめましょう！商品が悪いとかそういったことではありません。ニキビのできた原因を考えてみて必要であるなら、使ってみるのもいいと思います。まずは、ニキビの原因を知っておきましょう...続きを読む

ダイエットの基礎知識

有酸素運動？無酸素運動？ダイエットにおける運動の基礎知識

ダイエットを成功させるために基礎代謝を高めることが大切です。そして基礎代謝を高めるための重要な要素として食事と運動は欠かせません。また、脂肪そのものを燃焼させるにも運動は欠かせません。なので今回はダイエットにおける運動についてご紹介していきます。運動には大きく分けて有酸素運動(ウォーキングやストレッチなど)と無酸素運動(筋力トレーニングなど)があります。そして健康にもいえる...続きを読む

ダイエットの基礎知識

美しい身体作りの基本！基礎代謝について

基礎代謝って何？基礎代謝とは、何もせずにいても、身体の中で自動的に行われている活動で、必要なエネルギーのことです。一般的に成長期が終了して代謝が安定した成人で、一日に女性で約1,200kcal(キロカロリー)、男性で約1,500kcalとされています。この基礎代謝が低いと太りやすい体質となり肥満につながります。逆に基礎代謝が高いと太りにくい身体になるので、ダイエットには基礎...続きを読む

ダイエットの基礎知識

間違ってない!?知っておきたい正しいダイエット！ダイエットの基礎知識

間違いだらけのダイエット法！正しいダイエットの大切さダイエットのシンプルな考えは消費カロリー＞摂取カロリーであればいいということです。それなら、食事を抜けばいい！と間違ったダイエット法を行い、痩せないどころか、むしろ太ってしまったり、体調を壊してしまったりする人が後を絶ちません。極端に食事制限を行ってしまうと、体の防衛反応が働き、できる限りエネルギーを消費しないようにエネル...続きを読む

スキンケアの基礎知識

年代に応じて変わってくる必要なスキンケアお肌のトラブルとしてはニキビやシミ、しわ、たるみ、くすみ、肌荒れなどがあります。きちんと認識して頂きたいのはスキンケアはそういった肌トラブルをできる限り防ぐため、つまり予防的な意味合いで行うものであり、起こった肌トラブルを改善するのは治療となり意味が異なってくるという点です。メイクや紫外線、生活習慣の乱れ、食生活の乱れ、ストレス、睡眠不足など...続きを読む

シャンプー

シャンプーの基礎知識

シャンプーのおすすめの選び方シャンプーを選ぶ際のポイントがあります。まず、ご自身が頭皮や髪に対して悩みを抱えているかどうかが大切です。もし全く悩みがない！ということであれば、香りや使用感、ボトルデザイン、口コミなど何を基準に選んでも問題ありません。そうではなく何か一つでも気になる点がある、例えば、髪がパサパサになってきた、細くなってきた、抜け毛が多くなってきた、頭皮がかゆい...続きを読む