置き換えダイエットの基礎知識

雑誌やテレビなどでもお馴染みのダイエット法で、聞いたことのある方も多いと思いますが、置き換えダイエットとは、1日3食のうちの1～2食をダイエット食品やダイエットドリンクなどに置き換えるダイエット法のことで、
1日あたりの摂取カロリーを減らして痩せる
ことを目的としたダイエット法です。

一般的に置き換える食事は夕食が一番効果的と言われていますが、自分の食生活を見直し効果的な置き換え方をしましょう。

置き換えダイエットのメリット・デメリット

置き換えダイエットのメリットは

等です。

薬と違い、副作用がありませんので安心して始めることができ、栄養のバランスをとりやすいので、単に朝食や夕食を抜いてカロリーを減らすよりも健康的ですし、
空腹による生活への支障やストレスが出ることを抑えることが出来るということです。

また、最近では置き換えダイエット食品やドリンクの種類はさまざまで、味がおいしいものも多いため、比較的続けやすいということもメリットの一つです。

逆に置き換えダイエットのデメリットとしては、

です。

やはり、いくら味がおいしいと言っても普通の食事が食べたくなり、飽きてしまう方も多いです。
そういった方も他のダイエット食品に変えるなどすれば飽きにくくはなってくるとは思いますが、置き換えダイエットの最大のデメリットはダイエット食品を購入し続けなければいけないということです。

値段の安いものもありますが、購入し続けることによる経済的な負担がかかることがあります。特に、一人暮らしをしている人などは、経済的負担により長続きできない方が多いです。
また、痩せたからといってすぐに置き換えダイエットをやめてしまうと、リバウンドしやすいこともデメリットのひとつです。これを防ぐためには、少しずつ置き換えダイエット商品の量を減らしていくしかありません。

置き換えダイエットの注意点

置き換えダイエットはあくまでも食事制限によるダイエットの一種ですから、置き換え用食品には必要な栄養分がきちんと含まれているものなど、体に負担をかけることのないものを選ぶことが重要です。

置き換えダイエットを間違った方法ですると、栄養不足などにより便秘・肌荒れ・健康被害等を引き起こしてしまう可能性がありますので注意が必要です。

最近では置き換えダイエット用の食品やドリンクは様々な種類の商品がありますが、置き換えダイエットが成功するかどうかは栄養面を考え、普段摂取している食品を、どんな食品に置き換えるのかということでしょう。
自分に向いているダイエット食品を選ぶことが、置き換えダイエットを成功させるために大切です。